6 ätherische Öle zur Stressreduktion und für einen verbesserten Schlaf

Der Nervus Olfactorius beginnt in unserer Nase und dringt durch winzige Löcher in den Schädel ein, um sich direkt mit dem Gehirn in Verbindung zu setzen. Neben unserem Geruchsinn sendet dieser Nerv schnell Signale an viele verschiedene Teile unseres Gehirns, einschliesslich dem limbischen System und der Amygdala, die für Emotionen, Stimmung und Gedächtnis zuständig sind. Diese Systeme sind auch verantwortlich für die Regulierung unseres autonomen Nervensystems, das „Kampf- oder Fluchtreaktionen“ auslöst, unseren Atem beschleunigt, die Herzfrequenz und unseren Blutdruck erhöht oder uns durch das Einschalten des Parasympathikus beruhigen und unseren Körper entspannen können.

Ätherische Öle können in Wasser verdünnt getrunken, in einem Diffuser vernebelt oder einige Tropfen können an Akupressurpunkten am Körper massiert werden. Studien haben gezeigt, dass bestimmte ätherische Öle in der Aromatherapie helfen können, Stress abzubauen, den Körper zu entspannen und bessern Schlaf fördern.

Hier sind sechs ätherische Öle, die Ihnen diesbezüglich helfen können:


1. Lavendelöl kann bei Schlafstörungen jeder Art die eingesetzt werden und die Schlafqualität verbessern. Weiter konnte bei Frauen mit postpartalen Depressionen ein angst- und depressionsreduzierender Effekt gezeigt werden.

2. Zitronenöl kann sowohl entspannende als auch stimulierende Effekte haben und soll individuell versucht werden.

3. Bergamotöl kann Verspannungen sowie Ängste reduzieren. Daneben zeigten sich in Studien eine Senkung der Herzfrequenz, des Blutdruckes und von Stresssymptomen.

4. Ylang Ylang Öl wirkt beruhigend auf unser Nervensystem, was sich auch auf unsere Herzfrequenz und auf unseren Blutdruck auswirkt.

5. Salbeiöl hat neben beruhigenden Eigenschaften auch antidepressive Effekte in Studien gezeigt.

6. Jasminöl ist nicht so gut erforscht, wie die anderen genannten Öle, soll jedoch auch beruhigende Eigenschaften haben.


Neben diesen ätherischen Ölen gibt es noch eine Vielzahl anderer Öle, die Effekte in unsere emotionale Welt nehmen können. Für weitere Informationen empfehlen wir Ihnen den Besuch von www.newleaves.ch/doterra





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